La meditación es una tecnología de la felicidad

*

Juan Manzanera: Te ayuda a ser lo que eres en tu fondo. Se conoce desde antes del budismo, hace miles de años. ¡Y la ciencia ratifica que funciona!

¿Cómo opera este método?

Enseñándote a focalizar la atención.

¿Focalizarla en qué?

En vez de hacerlo en lo que nos provoca sufrimiento, ansiedad o depresión, se trata de focalizar la atención en lo que proporciona serenidad, satisfacción y plenitud.

¿Me garantiza felicidad?

Si padeces una depresión… aprenderás a no identificarte con tu depresión.

¿Cuál es la clave de la felicidad?

Dan la pista los estudios de la psicóloga Laura King: “Lee menos libros de autoayuda y ayuda más a otros”. ¡Es la clave!

¿Por qué?

¡Es el modo de salir de uno mismo! Estar demasiado atento a tu ego, pendiente de uno mismo… ¡es un atajo a la infelicidad!

¿Ha vencido el miedo a la muerte?

Es el cuerpo el que tiene miedo a morir: sentiré miedo si me identifico con mi cuerpo. Pero no si siento que morir es volver a casa.

¿Cuál es la enseñanza primordial?

Que la felicidad es un estado mental. Y que vale la pena cultivarlo…, sin abdicar de una gratificante vida laboral, social, material… Explico que se trata de “darse cuenta”.

¿Darse cuenta de qué?

Sin el “de qué”: ¡darse cuenta! Sólo ser consciente del instante presente. De la vida.

.

Extracto de una entrevista en La Vanguardia con Juan Manzanera, psicólogo y exmonje budista.

Imagen:  Деревенские картинки.Фотограф Игорь Денисов